Jika Anda pernah menonton kelas Zumba, Anda mungkin memperhatikan kemiripannya dengan salsa ataupun aerobic.. dibandingkan dengan melakukan gym seperti mengangkat beban ataupun bersepedah di ruangan tertutup, kelas Zumba menawarkan yang lebih baik untuk kalian yang memang menyukai menari dengan music yang mengasikan, gerakan gerakan sederhana seperti bertepuk tangan dan berolahraga dengan asik dan sesekali berteriak menyoraikan keseruan saat sedang berolahraga zimba, tidak hanya membuat hidup sehat Zumba juga menawarkan kegembiraan para peserta. Zumba adalah latihan yang menampilkan gerakan yang terinspirasi oleh berbagai gaya tarian Amerika Latin, dilakukan dengan menggunakan musik. Ini menjadi latihan yang populer dan trendi di seluruh dunia. Tetapi apakah itu efektif dalam membakar kalori? mengencangkan lengan Anda? dan membentuk otot? Baca terus untuk mengetahui manfaat mengejutkan Zumba.

Ini adalah latihan untuk seluruh tubuh Dirancang sebagai kombinasi antara salsa dan aerobik, tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan Zumba. Selama Anda bergerak mengikuti irama musik, Anda ikut serta dalam latihan. Dan karena Zumba melibatkan gerakan seluruh tubuh dari lengan ke bahu dan ke kaki Anda. Anda akan mendapatkan latihan seluruh tubuh yang tidak terasa seperti pekerjaan karena Anda merasa Anda sedang menari sehingga yang dirasakan hanyalah keseruan.

Sebuah studi 2012 menemukan bahwa standar, kelas Zumba 39 menit membakar rata-rata 9,5 kalori per menit. Ini menambah total 369 kalori di seluruh kelas. American Council on Exercise merekomendasikan bahwa individu membakar 300 kalori per latihan untuk mendapatkan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang ideal. Zumba sangat cocok dengan kriteria mereka.

Anda akan membangun daya tahan Karena musik yang diputar selama kelas Zumba relatif cepat, pindah ke irama dapat membantu membangun daya tahan Anda setelah melakukan beberapa latihan. Satu studi menemukan bahwa setelah 12 minggu program Zumba, peserta menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan pekerjaan. Tren ini bertepatan dengan peningkatan daya tahan. Bukan itu saja Anda akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Menurut Journal of Sports Science dan Medicine, pedoman industri kebugaran yang diterima menunjukkan bahwa individu yang ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka harus berolahraga antara: 64 dan 94 persen dari HRmax mereka, ukuran denyut jantung maksimum atlet 40 hingga 85 persen dari VO2 max, ukuran volume maksimum oksigen yang dapat digunakan seorang atlet Menurut sumber yang sama, semua peserta sesi Zumba termasuk dalam pedoman HRmax dan VO2 max ini. Mereka berolahraga rata-rata 79 persen dari HRmax dan 66 persen dari VO2 max. Ini membuat Zumba latihan yang efisien dalam meningkatkan kapasitas aerobik, ukuran kebugaran kardiovaskular.

Sebuah studi di tahun 2016 yang melibatkan sekelompok wanita yang kelebihan berat badan menemukan bahwa setelah program kebugaran Zumba selama 12 minggu, para peserta mengalami penurunan tekanan darah dan peningkatan signifikan dalam berat badan. Penelitian lainnya menemukan penurunan tekanan darah pada peserta setelah total hanya 17 kelas Zumba. Karena intensitas Zumba dapat diskalakan. Anda bergerak sendiri mengikuti irama musik itu adalah latihan yang dapat dilakukan semua orang di tingkat intensitasnya sendiri!

Untuk kalian para penghuni apartemen green pramuka city dan kalian ingin mengikuti kelas Zumba, kaian bisa langsung datang ke green pramuka square Zumba party class setiap hari selasa di lantai ground (LG)